你有没有这种感觉：
      每天都很累，不只是工作忙事情多的时候，就算不忙，一天没干多少事，也觉得疲累不堪，头脑昏沉，只想像葛优一样躺平。
      这种长期的倦怠乏力，我们叫“慢性疲劳综合征”，它最大的特点，就是感觉非常疲劳，而且休息后也得不到改善。
      那么，究竟是什么原因导致的呢？如果我们去检查一下，会发现啥也检查不出来，普遍的说法是：病因尚不明确，可能是多种因素共同引发的。
      这话说了等于没说。
      但如果我们从中医的角度来看，就很明确：长期疲倦乏力，是因为气血不足，主要原因是脏腑功能衰退，尤其与脾胃的关系最为密切。
      气血不足的典型症状，就是气短懒言，倦怠乏力，头晕目眩，气色还很差。
      而我们再追根溯源，气血不足的原因是啥呢？
      中医有句话说，脾为气血生化之源。
      脾主升清，脾能将水谷精微等营养物质上输于心肺、头目，通过心肺的作用化生气血以营养全身。
      更直观的描述是“脾主肌肉”，《黄帝内经·素问·痿论》：“脾主身之肌肉。”即脾气健运，则肌肉丰盈而有活力。如脾有病，则肌肉萎缩不用。”《素问·太阴阳明论》：“脾病……筋骨肌肉皆无气以生，故不用焉。”
      这翻译成大白话就是：脾不好，则四肢乏力，只想躺平。
      但现在很多人由于生活不规律、饮食过多及过度劳累等种种原因，使得脾胃受到伤害而变得虚弱。
      有的朋友可能会问，我怎么确定自己是不是脾胃虚弱呢？
除了四肢乏力，身体疲累外，您可以再对照下面几个常见的脾虚症状。
      1、大便稀溏，容易粘马桶；
      2、饭后容易腹胀，胃口不好，食量少；
      3、身体很消瘦，或者虚胖、小肚子大；
      4、脸色不红润，嘴唇干燥苍白。
      如果您出现以上两三个症状，那多半就是脾胃虚弱了。
      脾胃虚弱怎么办？试试一个健脾食疗方
      上面说了这么多，大家最想知道的是，知道自己脾胃不好，但怎么调理呢？
      首先，饮食尽量规律一点，别忙起来饭都不吃，饿了又一顿猛吃。另外，生冷、油炸食品也要少吃一点。
      其次，学会释放压力，放松心情，这点常常被人忽略，其实中医早就说了，思伤脾，你成天忧心忡忡，茶饭不思，脾胃好不了。
      第三，就是今天要重点给大家推荐的一个健脾养胃的食疗方：八珍糕。
      八珍糕这个方子，最早是明朝外科大家陈实功创制的，这位名医很有意思，明明是研究外科的，但在《外科正宗》一书中，却记载了一个食疗方。他一生注重养脾胃，说这个八珍糕，”服至百日，轻身耐老，壮助元阳，培养脾胃，妙难尽述。”
后来传到清朝，八珍糕被清宫御医献给乾隆和慈禧，从此成了宫廷御膳，风靡一时。
到了现代，中科院院士陈可冀、周文泉等专家，研究清宫医案后，将这个方子整理了出来，并做了《八珍糕治脾虚证》的临床研究，对36例有不同脾虚见证的老年人进行临床观察，得出的结论是：老年人服用八珍糕后，脾虚见证积分值明显降低，可见八珍糕对脾虚证有较好作用。
      现在八珍糕大放异彩，则是因为著名中医学者罗大伦老师在《百家讲坛》专门讲了这个方子：
      山药、扁豆、茯苓、薏仁、莲子、芡实。
      另外两种材料，初始方子里用的是：山楂、麦芽，用来消食化积；
      清宫八珍糕用的则是：人参、白术，这是用来给老年人强身健体。
      做法：八种材料等量，全部打成粉，加入适量白米面、糯米面、白糖，一起加水拌匀，切成小块，上锅蒸熟即可。
      除非很喜欢动手做糕点，不然自己做还是比较麻烦，而且一次做多了也不太好保存，所以建议大家可以买成品吃，每天两三块，当小糕点吃上半个月，你会发现脾胃越来好，精力自然也就有了。